Faire le point sur son anxiété
Comprendre ce qui se passe lorsque l’anxiété prend trop de place
Cette masterclass permet de mieux comprendre les mécanismes fondamentaux de l’anxiété, ses manifestations physiques, émotionnelles et cognitives, ainsi que les comportements qui peuvent involontairement contribuer à son maintien.
Les participants découvrent également plusieurs outils simples de régulation et apprennent à identifier les situations dans lesquelles un accompagnement professionnel peut être nécessaire.
Durée : 2 heures.
Format : en ligne ou sur site.
Public : particuliers, salariés, professionnels de santé, personnels du SDIS, équipes d’EHPAD, agents publics, associations et entreprises.
Cet atelier constitue un temps de sensibilisation et de psychoéducation. Il ne remplace pas un accompagnement psychologique individuel ou un traitement médical.
Comprendre et intégrer ses drivers
Identifier les messages intérieurs qui influencent nos comportements
« Sois fort. »
« Fais plaisir. »
« Sois parfait. »
« Dépêche-toi. »
« Fais des efforts. »
Issus de l’analyse transactionnelle, les drivers sont des messages contraignants qui peuvent influencer notre manière de travailler, d’entrer en relation, de prendre des décisions ou de réagir sous pression.
Cette masterclass permet d’identifier ses drivers dominants, de comprendre leurs effets sur les comportements et l’épuisement, puis de développer des permissions et des réponses plus souples.
Durée : 2 heures.
Format : en ligne ou sur site.
Public : particuliers, professionnels de l’accompagnement, équipes soignantes, salariés, managers, agents publics et professionnels du secteur médico-social.
Identifier et comprendre ses émotions
Mieux reconnaître ses états émotionnels pour mieux les réguler
Une émotion n’est ni une faiblesse ni un dysfonctionnement. Elle constitue une réponse du système face à une situation perçue comme importante, menaçante, frustrante ou sécurisante. Cette masterclass permet de comprendre la fonction des émotions, d’apprendre à les différencier et de mieux repérer leurs manifestations corporelles et comportementales. Les participants expérimentent également plusieurs outils permettant d’accueillir et de réguler leurs états émotionnels dans des situations du quotidien.
Durée : 3 heures, sous la forme d’une demi-journée.
Format : en ligne ou sur site.
Public : particuliers, professionnels de santé, équipes d’EHPAD, personnels du SDIS, professionnels de l’accompagnement, salariés, managers et agents publics.
Développer son estime de soi
Construire une perception de soi plus juste et plus stable
L’estime de soi ne repose pas uniquement sur la confiance en ses capacités. Elle se construit également à travers la valeur que l’on s’accorde, la manière dont on interprète ses expériences et la relation que l’on entretient avec soi-même. Cette masterclass permet de comprendre les différentes composantes de l’estime de soi, d’identifier les mécanismes de dévalorisation et d’expérimenter des actions concrètes pour développer une relation plus équilibrée à soi.
Durée : 2 heures.
Format : en ligne ou sur site.
Public : particuliers, étudiants, salariés, professionnels de santé, agents publics, équipes associatives et professionnels de l’accompagnement.
Une offre dédiée aux structures et aux équipes
Cycle « Mieux se comprendre pour mieux préserver son équilibre psychologique »
Les quatre masterclass peuvent être réunies au sein d’un parcours destiné aux entreprises, associations, établissements de santé, collectivités et structures médico-sociales.
Ce cycle comprend :
- 4 ateliers complémentaires ;
- 9 heures d’intervention ;
- une sensibilisation aux mécanismes de l’anxiété ;
- un travail sur les drivers et les automatismes comportementaux ;
- une meilleure compréhension des émotions ;
- des repères pour soutenir l’estime de soi et préserver l’équilibre psychologique.
Le contenu peut être ajusté au contexte, aux besoins et aux contraintes de la structure.