Cycle de formation « Mieux se comprendre pour mieux préserver son équilibre psychologique au travail »

Quatre ateliers complémentaires pour comprendre l’anxiété, les automatismes comportementaux, les émotions et l’estime de soi

Une difficulté psychologique ou relationnelle ne s’explique jamais par un seul facteur. L’anxiété peut renforcer le besoin de contrôle. La peur de l’erreur peut activer un driver « Sois parfait ». La difficulté à reconnaître sa colère peut empêcher de poser une limite. Une estime personnelle fragile peut accentuer le besoin d’approbation et la peur de décevoir. Aborder ces sujets séparément apporte des connaissances. Les réunir dans un même parcours permet de construire une compréhension plus globale et plus cohérente.

Le cycle articule ainsi quatre axes :

1. comprendre les mécanismes de l’anxiété ;
2. identifier ses drivers et automatismes comportementaux ;
3. reconnaître et réguler ses émotions ;
4. soutenir une estime de soi plus juste.

Chaque atelier conserve son objectif propre tout en préparant le suivant.

Dans une équipe, les premiers signes de déséquilibre ne sont pas toujours spectaculaires.

Ils peuvent apparaître à travers :

• une tension permanente ;
• des difficultés à ralentir ;
• un besoin excessif de contrôle ;
• la peur de commettre une erreur ;
• une irritabilité croissante ;
• une fatigue qui ne diminue plus suffisamment ;
• une difficulté à demander de l’aide ;
• un surinvestissement professionnel ;
• une perte de confiance ;
• des conflits plus fréquents ;
• une tendance à s’isoler ;
• une difficulté à poser ses limites ;
• un besoin constant de validation ;
• une baisse de la capacité à prendre du recul.

Ces manifestations ne suffisent pas à établir un diagnostic. Elles peuvent néanmoins signaler qu’un collaborateur ou une équipe mobilise beaucoup d’énergie pour maintenir son équilibre. Le cycle apporte un vocabulaire commun et des repères permettant de mieux comprendre ces mécanismes, sans demander aux participants d’exposer leur vie personnelle. Il contribue à développer une culture de prévention plus consciente, dans laquelle demander de l’aide, reconnaître une limite ou identifier une émotion ne sont plus automatiquement associés à un manque de compétence.

Le cycle suit une progression volontaire. Il commence par le système d’alerte afin de comprendre ce qui se passe lorsque la personne se sent menacée ou sous pression. Il explore ensuite les automatismes qui influencent la manière de travailler, de réagir et d’entrer en relation. Le troisième atelier développe la capacité à identifier les émotions et leurs manifestations. Le parcours se termine par l’estime de soi, qui permet de relier le rapport à l’erreur, à la performance, à la légitimité et au regard extérieur.

Cette continuité permet aux participants de réutiliser les notions abordées lors des ateliers précédents et de construire progressivement leur propre grille de compréhension.

Le cycle Mieux se comprendre pour mieux préserver son équilibre psychologique au travail vise à permettre aux participants de :

• mieux comprendre plusieurs mécanismes psychologiques courants ;
• reconnaître certains signes d’activation ou de déséquilibre ;
• identifier leurs fonctionnements anxieux dominants ;
• repérer leurs messages contraignants ;
• mieux différencier leurs émotions ;
• observer les manifestations corporelles associées ;
• distinguer une émotion d’un comportement ;
• reconnaître leurs qualités et leurs ressources ;
• prendre du recul sur certains automatismes ;
• expérimenter des outils simples de régulation ;
• identifier les situations qui nécessitent une aide professionnelle ;
• développer un langage commun autour de l’équilibre psychologique.

Le cycle peut être proposé aux équipes de :

• entreprises ;
• associations ;
• établissements de santé ;
• EHPAD ;
• collectivités ;
• services publics ;
• services départementaux d’incendie et de secours ;
• établissements éducatifs ;
• structures sociales et médico-sociales ;
• organismes de formation ;
• structures d’accompagnement ;
• établissements accueillant du public.

Il peut notamment concerner :

• les salariés ;
• les managers ;
• les agents publics ;
• les professionnels de santé ;
• les infirmiers ;
• les pharmaciens ;
• les professionnels de l’accompagnement ;
• les travailleurs sociaux ;
• les équipes éducatives ;
• les bénévoles associatifs.

Aucun prérequis en psychologie n’est nécessaire.

Parler d’équilibre psychologique au travail demande un cadre précis. Les ateliers ne sont pas des groupes de parole thérapeutiques. Les participants ne sont pas invités à raconter leur histoire intime, à révéler un diagnostic ou à exposer une difficulté personnelle devant leurs collègues.

Le cadre repose sur :

• la confidentialité des échanges ;
• l’écoute sans jugement ;
• la participation libre ;
• le droit de ne pas répondre ;
• la possibilité d’utiliser un « joker » ;
• une expression à partir de son propre vécu ;
• l’absence d’interprétation ou de diagnostic ;
• le respect des limites de chacun.

Les exercices sont conçus pour permettre une réflexion personnelle sans imposer de dévoilement. Aucune information individuelle concernant un participant n’est transmise à l’employeur ou à la direction.

Les quatre masterclass sont animées en direct, en visioconférence. Le format peut être réparti, par exemple, sur quatre dates :

• 2 heures consacrées à l’anxiété ;
• 2 heures consacrées aux drivers ;
• 3 heures consacrées aux émotions ;
• 2 heures consacrées à l’estime de soi.

Cette organisation facilite l’intégration progressive des notions et limite la surcharge d’informations.

Tarif du cycle en ligne : 2 490 € jusqu’à 20 participants.

Les quatre ateliers réservés séparément représenteraient 2 850 €. Le cycle permet donc à la structure de bénéficier d’un tarif global préférentiel.