Masterclass Faire le point sur son anxiété

Comprendre les mécanismes de l’anxiété, reconnaître son propre fonctionnement et découvrir des outils simples de régulation

L’anxiété ne se manifeste pas uniquement par une inquiétude visible. Elle peut prendre la forme de :

• pensées incessantes ;
• scénarios catastrophiques ;
• besoin de tout anticiper ;
• peur de perdre le contrôle ;
• ruminations ;
• recherche répétée de réassurance ;
• difficultés de concentration ;
• irritabilité ;
• fatigue persistante ;
• troubles du sommeil ;
• tensions musculaires ;
• palpitations ;
• oppression thoracique ;
• gêne respiratoire ;
• sensations de vertige ;
• troubles digestifs ;
• peur du regard des autres ;
• vérifications répétées ;
• évitement de certaines situations, personnes ou lieux.

Ces manifestations peuvent être difficiles à comprendre, surtout lorsqu’elles apparaissent alors qu’aucun danger immédiat n’est visible. La personne peut alors se dire :

« Je devrais réussir à me calmer. »

« Il faut que j’arrête d’y penser. »

« Je réagis de manière excessive. »

« Je suis trop sensible. »

« Je dois reprendre le contrôle. »

Pourtant, l’anxiété n’est pas un manque de volonté. Elle correspond à un fonctionnement d’alerte et d’anticipation qui mobilise à la fois le cerveau, le système nerveux et le corps.

L’anxiété est avant tout un mécanisme de protection. Elle permet au cerveau d’anticiper une difficulté, de mobiliser l’organisme et de préparer une réponse face à une menace possible. Elle est donc normale, utile et nécessaire. Le problème n’est pas l’existence de l’anxiété. Le problème apparaît lorsqu’elle devient :

• trop fréquente ;
• trop intense ;
• difficile à réguler ;
• présente dans de nombreuses situations ;
• disproportionnée par rapport au danger réel ;
• envahissante dans la vie personnelle, sociale ou professionnelle.

Le système de protection peut alors réagir à une possibilité comme s’il s’agissait d’un danger immédiat. Le cerveau cherche à protéger. Mais les stratégies qu’il mobilise ne sont pas toujours adaptées à la réalité actuelle. Comprendre ce mécanisme permet de sortir d’une lecture culpabilisante :

« Je ne suis pas faible. Mon système d’alerte s’active fortement et j’ai besoin d’apprendre à mieux le reconnaître. »

Cette formation courte associe des apports de psychoéducation, des exercices pratiques et des temps d’échange.

Vous apprendrez à :

• comprendre la fonction protectrice de l’anxiété ;
• distinguer stress, peur, angoisse et anxiété ;
• reconnaître les manifestations cognitives, émotionnelles, physiques et comportementales ;
• comprendre le rôle du système d’alerte ;
• repérer plusieurs formes de troubles anxieux ;
• identifier vos principaux mécanismes de protection ;
• reconnaître les boucles d’évitement, de contrôle et de réassurance ;
• observer votre fonctionnement anxieux dominant ;
• expérimenter des outils immédiats de régulation ;
• identifier les situations dans lesquelles un accompagnement professionnel est nécessaire.

Cette masterclass est accessible à toute personne souhaitant mieux comprendre l’anxiété et acquérir de premiers outils de régulation.

Elle peut notamment intéresser :

• les personnes qui anticipent constamment ;
• celles qui souffrent de ruminations ;
• les personnes dont le corps reste fréquemment en alerte ;
• celles qui évitent certaines situations à cause de la peur ;
• les personnes qui recherchent souvent de la réassurance ;
• celles qui souhaitent mieux comprendre les crises d’angoisse ;
• les personnes qui veulent savoir quand demander de l’aide ;
• les proches souhaitant mieux comprendre un fonctionnement anxieux.

Elle peut également être proposée aux :

• salariés ;
• professionnels de santé ;
• infirmiers ;
• pharmaciens ;
• personnels du SDIS ;
• professionnels d’EHPAD ;
• agents publics ;
• équipes associatives ;
• collaborateurs d’entreprise ;
• professionnels de l’accompagnement.

Aucun prérequis en psychologie n’est nécessaire.

La masterclass peut être organisée en visioconférence ou directement au sein de votre établissement.

Formation en ligne : 650 € jusqu’à 20 participants.

Intervention sur site : 850 € jusqu’à 20 participants.

Pour les interventions sur site, les frais de déplacement, d’hébergement et de location de salle éventuelle sont facturés séparément.

Une adaptation approfondie du contenu aux besoins de la structure peut faire l’objet d’une proposition complémentaire.