L’estime de soi influence notre manière de faire des choix, d’entrer en relation, de poser nos limites, d’affronter les difficultés et de prendre notre place.

Pourtant, elle ne constitue pas une qualité figée que certaines personnes posséderaient naturellement et d’autres non. Elle se construit, évolue et peut être fragilisée par les expériences vécues, les messages reçus, les croyances développées et les environnements traversés. La masterclass Développer son estime de soi vous propose deux heures pour comprendre ces mécanismes, identifier votre propre fonctionnement et découvrir des pistes concrètes pour construire une relation plus équilibrée avec vous-même.

Une faible estime de soi ne se manifeste pas toujours de manière évidente.

Elle peut se traduire par :

• le sentiment de ne jamais être à la hauteur ;
• une autocritique permanente ;
• la difficulté à reconnaître ses qualités ;
• la peur de l’échec ou du rejet ;
• le besoin fréquent d’être rassuré ou validé ;
• la tendance à se comparer aux autres ;
• la difficulté à recevoir un compliment ;
• le sentiment de ne pas mériter sa place ;
• la peur de décevoir ;
• la difficulté à poser des limites ;
• l’impression de devoir faire ses preuves ;
• la tendance à abandonner avant même d’avoir essayé.

À force de répétition, certaines pensées peuvent finir par sembler incontestables :

Ces pensées ne constituent pourtant pas une mesure objective de votre valeur. Elles sont souvent le résultat d’expériences, de comparaisons, de critiques ou de croyances progressivement intégrées.

Cette masterclass vous aide à prendre du recul sur ces mécanismes afin de ne plus les confondre automatiquement avec la réalité.

L’estime de soi correspond à la perception globale que nous avons de notre propre valeur.

Elle se construit à partir de la manière dont nous nous regardons, dont nous interprétons nos expériences et dont nous intégrons les messages reçus au cours de notre vie.

Elle influence notamment notre capacité à :

• reconnaître notre valeur sans dépendre entièrement du regard extérieur ;
• faire face aux difficultés et aux erreurs ;
• prendre des décisions cohérentes avec nos besoins ;
• nous affirmer dans nos relations ;
• poser des limites ;
• accepter nos imperfections ;
• agir malgré le doute ;
• nous sentir légitimes dans nos choix et nos aspirations.

Une estime de soi suffisamment stable ne signifie pas se trouver formidable en permanence, ne jamais douter ou ne plus avoir peur de l’échec.

Elle permet plutôt de conserver une perception relativement juste de soi, y compris lorsque l’on traverse une difficulté, que l’on commet une erreur ou que l’on reçoit une critique.

Comprendre comment se construit l’estime de soi

Vous découvrirez ce que recouvre réellement l’estime personnelle et pourquoi elle peut évoluer selon les expériences, les périodes de vie, les relations et les environnements.

Cette évaluation constitue un support de réflexion. Elle n’a pas vocation à établir un diagnostic psychologique.

Identifier vos ressources et vos qualités

Lorsque l’estime de soi est fragilisée, il devient parfois difficile de reconnaître ses propres ressources.

Vous serez invité à identifier des qualités que vous mobilisez déjà dans votre vie personnelle, relationnelle ou professionnelle, même lorsqu’elles vous paraissent ordinaires.

Repérer les mécanismes de dévalorisation

Vous apprendrez à observer certaines pensées automatiques et idées limitantes qui influencent votre perception de vous-même :

« Je ne sais pas faire. »

« Je ne suis pas capable. »

« Je ne suis pas aimable. »

L’objectif ne sera pas de les remplacer par des affirmations excessivement positives ou peu crédibles, mais de construire des formulations plus nuancées, plus réalistes et davantage orientées vers l’apprentissage.

Par exemple :

« Je ne sais pas encore faire cela, mais je peux chercher les ressources nécessaires. »

« Je peux améliorer mes compétences progressivement. »

« Une difficulté ne définit pas l’ensemble de ma valeur. »

Développer une perception plus juste de vous-même

Vous expérimenterez des pistes concrètes pour soutenir une relation intérieure moins critique, reconnaître vos ressources et ne plus mesurer systématiquement votre valeur à travers la comparaison, la performance ou le regard extérieur.

Cette masterclass est accessible à toute personne souhaitant mieux comprendre son fonctionnement et développer une perception plus équilibrée d’elle-même.

Elle peut notamment intéresser :

• les personnes qui doutent régulièrement de leurs capacités ;
• celles qui ont tendance à se dévaloriser ;
• les personnes sensibles au jugement ou au rejet ;
• celles qui recherchent fréquemment la validation extérieure ;
• les personnes qui souhaitent apprendre à mieux reconnaître leurs qualités ;
• les étudiants ;
• les salariés ;
• les professionnels de santé ;
• les personnels du SDIS ;
• les agents publics ;
• les professionnels de l’accompagnement ;
• les équipes d’EHPAD ;
• les professionnels et bénévoles du secteur associatif.

Aucun prérequis en psychologie n’est nécessaire.

Format en ligne : 650 € jusqu’à 20 participants.

Intervention sur site : 850 € jusqu’à 20 participants, hors frais annexes.

Marie Anne Todeschini, psychopraticienne spécialisée dans les troubles anxieux et le psychotraumatisme

J’accompagne les personnes dans la compréhension de leur fonctionnement émotionnel, relationnel et comportemental.

Ma pratique repose sur une approche intégrative qui associe différents cadres de compréhension afin de ne pas réduire une personne à un symptôme, une difficulté ou une seule méthode.

Dans mes formations et mes masterclass, je veille à transmettre des connaissances accessibles, directement reliées aux situations du quotidien et suffisamment nuancées pour ne pas transformer la psychologie en recettes toutes faites.

Mon intention n’est pas de vous apprendre à devenir une autre personne. Elle est de vous aider à comprendre ce qui influence la perception que vous avez de vous-même et à reconnaître plus justement les ressources que vous possédez déjà.