Masterclass Identifier et comprendre ses émotions

Apprendre à reconnaître ses états émotionnels, à comprendre leur fonction et à les réguler plus justement

Vous savez que quelque chose se passe en vous, mais vous ne parvenez pas toujours à identifier quoi ? Vous retenez vos émotions jusqu’au moment où elles deviennent trop intenses ou bien vous confondez parfois colère, frustration, peur, tristesse, honte ou culpabilité ? Une émotion peut être difficile à accueillir lorsqu’elle est intense, lorsqu’elle paraît disproportionnée ou lorsque nous avons appris à la considérer comme dangereuse, honteuse ou inutile. Pourtant, une émotion ne constitue ni une faiblesse ni un défaut de maîtrise. Elle est une réponse du système à une situation perçue comme importante.

La masterclass Identifier et comprendre ses émotions vous propose une demi-journée pour mieux reconnaître vos états émotionnels, comprendre ce qu’ils cherchent à signaler et découvrir des outils permettant de les accueillir et de les réguler. L’objectif n’est pas de contrôler chaque émotion ni de rester calme en toutes circonstances. Il s’agit d’apprendre à entendre ce qui se passe en vous sans laisser l’émotion décider seule de votre comportement.

Durée : 3 heures
Format : en ligne ou sur site
Tarif individuel en ligne : 69 €
Interventions pour les structures : jusqu’à 20 participants

Une émotion n’est pas toujours clairement identifiable.

Elle peut d’abord apparaître sous la forme de :

• tensions musculaires ;
• boule dans la gorge ;
• accélération du rythme cardiaque ;
• fatigue soudaine ;
• agitation ;
• envie de pleurer ;
• irritabilité ;
• oppression ;
• envie de fuir ;
• difficulté à parler ;
• besoin de s’isoler ;
• sensation d’être envahi ;
• impression de perdre ses moyens.

Nous pouvons alors dire :

« Ça ne va pas. »

« Je suis stressé. »

« Je suis à bout. »

« Je me sens bizarre. »

« Je suis trop sensible. »

Ces expressions décrivent un état général, mais elles ne permettent pas toujours de comprendre précisément ce qui est ressenti.

Or, mieux identifier une émotion permet souvent de mieux comprendre :

• ce qui l’a déclenchée ;
• ce qui est important pour nous ;
• le besoin qu’elle peut révéler ;
• la manière dont elle s’exprime dans le corps ;
• l’action qu’elle nous pousse à entreprendre ;
• la réponse la plus adaptée à la situation.

Une émotion est une réponse rapide et coordonnée de l’organisme face à une situation perçue comme importante.

Elle mobilise plusieurs dimensions :

• une interprétation de la situation ;
• une réaction physiologique ;
• des sensations corporelles ;
• une expérience subjective ;
• une tendance à l’action ;
• une modification de l’attention ;
• parfois une expression visible dans le visage, la voix ou la posture.

Une émotion peut apparaître lorsqu’un danger est détecté, lorsqu’une limite est franchie, lorsqu’une perte survient, lorsqu’un besoin est satisfait ou lorsqu’une situation inattendue se présente. Elle apporte donc une information. Cependant, cette information ne constitue pas toujours une lecture exacte et complète de la réalité. Une émotion est influencée par la situation actuelle, mais également par l’histoire de la personne, ses apprentissages, ses croyances, son état de fatigue et son niveau de sécurité intérieure.

Comprendre une émotion ne signifie donc ni lui obéir automatiquement, ni la rejeter. Cela signifie apprendre à l’écouter avec suffisamment de recul pour choisir une réponse ajustée.

La masterclass Identifier et comprendre ses émotions a pour objectifs de permettre aux participants de :

• comprendre le fonctionnement et la fonction des émotions ;
• enrichir leur vocabulaire émotionnel ;
• apprendre à différencier plusieurs états émotionnels ;
• reconnaître la joie, la tristesse, la peur et la colère ;
• repérer certaines émotions plus complexes ;
• observer les manifestations corporelles et comportementales ;
• distinguer une émotion d’une pensée ou d’un comportement ;
• identifier les besoins et les limites pouvant être associés ;
• découvrir des outils permettant d’accueillir et de réguler une émotion ;
• mieux communiquer sur ce qui est ressenti.

Cette masterclass est accessible à toute personne souhaitant mieux comprendre son fonctionnement émotionnel.

Elle peut notamment intéresser les personnes qui :

• ne savent pas toujours ce qu’elles ressentent ;
• retiennent leurs émotions ;
• se sentent rapidement envahies ;
• confondent plusieurs états émotionnels ;
• réagissent parfois avant de comprendre ce qui les a activées ;
• ont du mal à exprimer leurs besoins ;
• souhaitent améliorer leur communication ;
• veulent acquérir des outils simples de régulation émotionnelle ;
• accompagnent ou travaillent quotidiennement avec d’autres personnes.

Elle peut également être proposée aux :

• professionnels de santé ;
• infirmiers ;
• pharmaciens ;
• personnels du SDIS ;
• équipes d’EHPAD ;
• professionnels de l’accompagnement ;
• salariés ;
• managers ;
• agents publics ;
• équipes associatives ;
• professionnels des secteurs social et médico-social.

Aucun prérequis en psychologie n’est nécessaire.

La masterclass peut être organisée en visioconférence ou directement au sein de votre établissement.

Formation en ligne : 900 € jusqu’à 20 participants.

Intervention sur site : 1 200 € jusqu’à 20 participants, hors frais annexes.

Les éventuels frais de déplacement, d’hébergement, de repas ou de location de salle sont établis séparément.

Une adaptation approfondie du contenu au contexte de la structure peut également faire l’objet d’une proposition complémentaire.